jem nie jem

a jaki gainer wybrać czy te białko.. Patrzeć jakoś na poziom zaawansowania? Hm. I co miałeś na myśli pisząc zwykłe posiłki schabowy, kartofle? Nie wybierać żadnych białek, węglowodanow tylko to co teraz jem?

Mnie to tez wlasnie przeraza,bo biore dodatkowe witaminy i mineraly. Jem duzo warzyw,wiec mozliwe,ze raczej sa one zbedne. Dokoncze opakowanie,ktore mam i przestane lykac.Zobacze czy jakos gorzej sie czuje.Jak nie bede widziala roznicy to nie bede kupywac nastepnego opakowania,bo nie ma sensu

nie napisalem placków owsianych bo jem je sporadycznie,a są pyszne:)moze teraz jak juz są wakacje bedę je czesciej przyżadzał.A co do twarogu to mi wchodzi lajtowo.:) czasami posmaruje lekko dzemem:)

[...] 100 g ryby, 100 g makaronu, warzywka 5 posiłek - ok 21.00 100 g twarogu półtłustego, oliwa, warzywo (btw czy twaróg mogę zjeść na kanapkach? Ogólnie to mam tak że od najmłodszych lat nienawidzę twarogu, mam wręcz odruch wymiotny jak go jem, jedzenie samego może być problemem, najwyżej jak na chleb wieczorem nie można to jakoś się przełamię )

[...] Wiec postanowilam cos z tym zrobic i zaczelam jesc i cwiczyc silowo. Na poczatku oczywiscie jadlam baedzo nieumiejetnie i zalalo mnie tluszczem :D. Wiec co odchudzam sie = jem bardzo malo i znowu brak sily do dzialania :/. Na szczescie istnieja takie fora, masa wiadomosci w internecie i ludzie z doswiadczeniem. Wiec do dziela ;) i oczywiscie [...]

genarlnie tuńczyka jem tylko na noc(ze wzdględu na dużą ilość białka) nie stosuje żadnych odżywek białkowych więc dla mnie to bardzo dobre rozwiązanie może za dwa lata kupie jakieeś białeczko, może Gainerka ale mam jeszcze czas na takie rzeczy, narazie myśle o zdrowym naturalnym odżywianiu pozdrawiam_młody_® Copyright©

[...] pod lekcje i przerwy :D posiłki wychodza mniej więcej co 3h +/- 10min a dokładniej np. kiedy mam PO mam ustawione szamanko bo babura jest ***nieta i nawet niezauwazy, ze jem a nosze to co mam w diecie i sie nie ******le : twarogi , ryze , tunczyki wszystko w plastikowych pudełkach :D dzis troche lipe miałem bo sobie łyżki niezabrałem ale [...]

Witam. Postanowilem zmienic dietę na bardziej kaloryczną, tak jak i porę treningów na popołudniową a nie wieczorną jak dotychczas, czyli koniec treningu kolo 18. Jem dużo, tak aby czuć się sytym. I posiłek mleko 1,5% platki owsiane musli 2/3 łyżki miodu 2 jajka II posiłek ziemniaki kotlet drobiowy sałatka III posiłek ryż filet + udko z kurczaka [...]

Dietę mogę zacząć dopiero od września, bo wtedy będę miał wpływ na to co jem. Mam tylko problem, bo od 8:00 jestem przeważnie w szkole, aż do 15:30. Jak wypełnić tę lukę ? Czym ? Co zjeść na śniadanie lub co ewentualnie przegryzać w szkole ? Ja to widzę tak : 7:00 Płatki owsiane lub kukurydziane 150g. + odżywka białkowo-węglowodanowa. 8:00 - 15:00 [...]

[...] trochę twarogu, więc białka powinno starczyć? Co do ryb to mogą być te tylko wędzone? Słodyczy nie biorę teraz do ust, nie chodzę do żadnych barów, knajp. Warzyw myślę, że jem wystarczająco. Jak nie rano to wieczorem kanapka z pomidorem, ogórkiem. Na basen nie mogę chodzić, bo go po prostu w moim mieście nie ma podobno ma być w październiku ;) [...]

[...] kawałki natomiast Oliwe z oliwek daje na patelnie i podgrzewam a nastepnie na oliwie smaże. Czy tutaj o to chodzi i czy jest to zdrowe? Nie wiem czy jest ok , ale jak jem wszystkie 6 posiłkow to cały czas czuje sie pelny a wkoncu to jest redukcja... Cos nie tak .. ?" Jak pisałem powyżej smażenie na oliwie z oliwek - ZABRONIONE, na iej [...]

witam daje sogacza A jaką dietę byś zaproponował mi jestem studentem, dojeżdzam codziennie po 50km do szkoly śnaidanie jem takie a nie inne bo zajmuje mi to 3min nie mam czasu na jajka czy inne bzdety. Owoce i warzywa przegryzam, ale jako osoba ćwicząca muszę co 2 -3 h uzupełniać białko .Zależy mi na MASIE MIĘŚNIOWEJ.

[...] piłką lekarską) W szatni lubię sobie pozwolić na długi prysznic, raz zimną, a raz ciepłą wodą. Jest to bardzo dobre dla mojego układu krwionośnego, a zarazem bardzo przyjemne. Po ciężkim treningu trzeba uzupełnić niedobór kaloryczny. Na kolacje przygotowuje sobie sałatkę z tuńczyka (lub jakaś inna ryba) do tego dorzucam jeszcze pomidory + 2 [...]

Dzięki za poradę :) Napisałem "dietę" na szybko "w biegu", bo nie chciałem tutaj się a niej skupiać, tylko na suplementach - dlatego tez sporo pominąłem. Jem też dużo ryb (łosoś itp itd) Na pewno ułożę sobie coś wg wyliczeń, a powyższe suplementy na pewno znajdą się w moim "jadłospisie", więc jeszcze raz dzięki za poradę ;) P.S. Właśnie wróciłem z [...]

Sorry ze nie w jednej wiadomości ale nie da się edytować :) Dieta by była jakby był apetyt a że go nie ma to co mi z diety której nie pochłonę? Jem tyle ile zmieszczę ale do 4.5k daleko :), redukcję zrobić dla mnie później to pikuś, tylko masa, apetyt, po to ten temat :) może pomoże też innym. Pozdro krzykacz i lodzianin

"tyjemy od węglowodanów a nie białek" - mozesz wytłumaczyc? tzn ze jak jem powiedzmy 400g wegli, 200g bialka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie przytyje?

[...] codziennie bede jadl co inego raz banany raz jablka a innym razem maslanke:] no i oczywiscie chyba duzo wody nie gazowanej jest wskazane mam racje?:D Płatki owsiane kiedys probowalem na mleku to prawie do WC musialem isc przez gardło mi to nie przejdzie:) a płatki czekoladowe jem od 3 lat codziennie wiec pomyslalem ze mogą być w diecie;-)

Wiesz sa takie dziennki w Excelu do wpisywania danego dnia co sie je i oblicza ci on białko, wegle , tłuszcze i kalorie i tam mozesz sobie kombinowac co danego dnia jesc a co do jajek staraj sie jesc gotowane ( na mieko albo twardo ) po gotowaniu zawsze sa dobre jem prawie codzennie i nadal nie sie nie znudziły :]

[...] WCZEŚNIEJ: nie stosowałem nigdy wczesniej zadnych suplementów ani odżywek 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA > wydaje mi się ze nie wykazuje żadnej z powyższych, jak jem dużo to mam większy brzuch :) to moja tendencja:P 9. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie robiłem niczego na 'rekord', dotychczas robilem mniejszymi ciężarami 4x12 powtórzen, 30 [...]

Robie tak jaknapisałes, nie stosuje kolagenu, ale jem galaretki, ale interesuje mnie jak łaczyc lioton na juz powstałe rozstepy z jakims kremem poprawiajacym elastycznosc skory